跳舞时应该注意哪些问题

有跳舞的习惯吗?现代人越来越重视健康的理念，你是否跟上了脚步? 有些上班族下班后，选择跳舞，借着汗水淋漓洗尽一整天的疲累。跳舞不光是 一种艺术享受，同时也是一种有效的养生保健方式。跳舞养生的说法古来就 有，曾被神医华佗创编的“五禽戏’含舞蹈内容，故以‘戏”来命名。S07中国舞蹈资源库

不同的舞蹈能够达到不同的养生效果。如跳1小时的华尔兹舞，相当于人 们步行2千米的路程，跳交谊舞时，听着音乐，踩着节拍，两人互相配合，使人沉 浸在轻松自如、愉快和谐的气氛中，大脑处于最佳的休息状态，使心神安和，疲 劳消除;轻松、奔放的迪斯科，有着节律性强、使人兴奋欢畅的特点，其舞曲节奏 明快，优美动听，使人情绪欢乐高涨，紧张的神经、肌肉得以松弛，血液循环得以 改善，而且迪斯科以腰部扭摆为中心，带动了全身关节、肌肉有规则持续地运 动，故能增强心肺功能，增进肠蠕动，并能舒筋活络，疏通气血，减肥健美。S07中国舞蹈资源库

与家人和朋友一起共舞，可有效增进感情。与陌生人共舞，有助扩大社交 生活圈，广交朋友。S07中国舞蹈资源库

此外，舞蹈运动也是世界上最好的定心剂，适星的跳舞能缓和神经、肌肉的 紧张，获得安神定志的效果。S07中国舞蹈资源库

跳舞虽然具有一定的随意性，但如果过于随意也会损害身体，因此，需要注 意一些问题。S07中国舞蹈资源库

第一，不宜跳过于剧烈的舞。因为狂舞容易使交感神经过度兴奋而导致呼 吸急促、心搏加快、血压骤升，这样会诱发或加剧心血管疾病。S07中国舞蹈资源库

第二，不宜在过于拥挤的地方跳舞，而应该选择空气流通、人员较少的场所 跳舞。S07中国舞蹈资源库

第三，不宜饱腹跳舞。饱腹跳舞会导致胃肠道疾病的发生。S07中国舞蹈资源库

第四，跳舞时不要着凉。跳舞可使身体发汗、口渴，但不要因此而随意脱 衣，以防感冒或由此引发其他疾病，也不要过多吃冷饮，以免因低温的刺激，引 发呼吸道感染。S07中国舞蹈资源库

第五，不要穿硬底鞋跳舞。由于舞场地面平滑，若穿硬底鞋跳舞容易滑倒， 因此要当心扭伤戴发生骨折，同时硬底鞋的弹性较差，与地面反作用力也大，这 样易损历小腿肌健和关节组织。S07中国舞蹈资源库

第六，切忌酒后跳舞。酒精能刺激大脑，使心搏加速、血管扩张，饮酒后跳 舞会诱发心绞痛及脑血管疾病。S07中国舞蹈资源库

第七，有病别跳舞。对于心血管疾病患者，跳舞易导致血压升高，使病情加 重;庙气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞而加剧病症;那些患有内耳性眩晕、颈推综合征等头晕的老年人，跳舞时常易摔倒，严重者可发生骨折;患有传染性疾病的 老年人更不要跳舞，以免传染他人，同时还会影响自身的康复。S07中国舞蹈资源库