舞蹈论文肚皮舞“甩”掉你的肚腩肉
肚皮舞“甩”掉你的肚腩肉
- 2013-08-30
打开你的超级音响，在风情万种的印度舞曲里开始酝酿一下你的音乐情绪和动感，跟着湘湘老师一起放开姿态，扭动你的身体。今天献给大家的舞蹈是人见人爱、花见花开的肚皮舞。想要减肥的美眉，只要每个动作都做到位了，坚持一个月就可以看到明显的瘦身效果。
打开你的超级音响，在风情万种的印度舞曲里开始酝酿一下你的音乐情绪和动感，跟着湘湘老师一起放开姿态，扭动你的身体。今天献给大家的舞蹈是人见人爱、花见花开的肚皮舞。想要减肥的美眉，只要每个动作都做到位了，坚持一个月就可以看到明显的瘦身效果。
别着急，学动作之前先来学习一下跳舞的眼神。跳舞的动作可以允许学不到位，但跳舞的魅力“范儿”可不能丢。眼神飘忽不定，但隐约是在“勾引”观众，似看非看的感觉，在优美的舞姿下，让人能体会到无比的妩媚。
蛇形手臂
分解动作：身体保持直立，双手打开。手的力量分布：向上提肩至手肘至手腕；向下沉肩至手肘至手腕。让肩膀带动大臂、大臂带动小臂，形成一股力量，从肩膀到肘部、手腕，再到手指。
动作要领：左手提肩的时候右手沉肩，左上右下，右上左下，连绵不断犹如蛇形状一般。
功效：手臂粗壮的美眉可以尝试持续练习几天，双手臂可以感觉到明显的疲惫感。蛇形手臂动作可以减掉美眉最讨厌的大手臂上的“拜拜肉”。
上下身分离动作
分解动作：上下身分离动作是肚皮舞最基本也是入门精髓的动作，可以理解为把身体分成上下两半，一动一静。上半身保持不动，下半身左右平移；下半身保持不动，上半身左右平移。
动作要领：半身平移的时候，膝盖要伸直。
功效：可以将侧腰的赘肉去掉，给坚持练习的美眉们还原一条瘦瘦的水蛇腰。
斜摆胯
分解动作：双手打开，上身保持不动，右侧胯由下往身体的左上方摆动。
动作要领：把自己的腰部就像拧毛巾一样，右臀在原位往自己身体的左上方摆动，然后迅速回到原位，形成一个连贯的动作。
功效：可以瘦侧腰和背部。
两侧摆胯
分解动作：膝盖伸直，右胯往右前方摆动，左胯往左前方摆动，上身依然保持不动。
动作要领：要将动作连贯起来左右快速摆动。
功效：能够收紧臀部和腹部的肌肉，可以塑造良好的腰形和曲线。
教练：杜湘湘
资历：宝安华翎舞蹈学校舞蹈总监，资深肚皮舞舞者，埃及肚皮舞协会会员。从小学习舞蹈，从事舞蹈健身行业5年。
服装：肚皮舞服装
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