舞蹈论文舞蹈不仅给人带来娱乐还带来健康
舞蹈不仅给人带来娱乐还带来健康
- 2013-09-17
舞蹈是一种积极的休息方式，它不仅能调节人的情绪，帮助人醒脑提神，还能治疗不同的疾病。如跳华尔兹可治疗腰腿疼;跳慢四步可缓解心脏病和高血压病;跳探戈可治疗颈椎病，等等。
舞蹈是一种积极的休息方式，它不仅能调节人的情绪，帮助人醒脑提神，还能治疗不同的疾病。如跳华尔兹可治疗腰腿疼;跳慢四步可缓解心脏病和高血压病;跳探戈可治疗颈椎病，等等。同时，跳舞还可以调整人的心态，犹如天然的“美容剂”。跳舞可使人忘掉烦恼，始终保持轻松愉悦的心情。心情好，人自然不易老。
一、舞蹈带来的益处
面对镜子，发现几道额上、眼角的皱纹，你是否感觉到岁月的无情?30岁以后，皮肤慢慢失去弹性，身材开始变形，生活的压力、空气的污染、不良的习惯正毫不留情地摧毁着女性的容颜。如再不注意保养，肌肤状况会直线下降，加快老化步伐。
无论是从生理、心理或社交的观点耒看，跳舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。成千上万的人正享受着舞带来的益处。
二、舞蹈对身体的益处
1、心血管方面：
跳舞可令心跳由每分钟80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。
2、肌肉弹性：
跳舞使肌肉运用完美们的组合，它混合了肌肉等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉。
3、关节：
据医学报导，避免早期关节炎与冶疗关节不适的最好方法是适度们的使用关节，跳舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。
4、脊椎：
常跳舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。
5、呼吸系统：
很多研究显示，激烈的舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速的增加心律然后又降低，强壮的心肺可以更有效的预防”非典”
6、脸部线条：
多数的舞者都是忙着微笑，他们脸部都见不到难看的线条。
7、腹部苗条：
人的腹部一般不容易活动到，跳舞，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著,这是其它运动不可比的。
三、舞蹈对心理上的益处
1、自尊：
跳舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。
2、自信：
很多舞者曾有过怯场的羞涩的经历，它是美国十大恐惧之一，通过跳舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。
3、放松精神：
面对工作、生活巨大压力，人们的精神常期处于紧张、郁闷的状态，在优杨、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。舞是一项老少皆宜的活动，对各个年令段的人都有益处。
4、对幼儿少年：
可以强身健体，避免过渡肥胖或瘦弱，可以克服不爱动、不爱说话、孤癖胆怯弱点而培养小孩自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格，从小培养他们与人交往处事社交的能力。
5、对青年人：
可以及早改变亚健康状态，缓解由于工作、生活上常期的压力而造成的精神紧张、郁闷，保持你健美的身材和青春的活力
6对中老年人：
有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷、腿脚灵活，预防和改善多种老年关节病、腰腿痛、老年痴呆病症，使你焕发春春、延年益寿。
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