舞蹈论文我的睡前养生舞
我的睡前养生舞
- 2013-09-20
对于一个脑力劳动者而言，最苦恼的莫过于失眠，大脑劳作了一天之后，人一上床就思绪万千，辗转难眠，大脑一旦兴奋过度，连白天黑夜也分不清了，睡不好，自然也就吃不香，这方面我深有体会
对于一个脑力劳动者而言，最苦恼的莫过于失眠，大脑劳作了一天之后，人一上床就思绪万千，辗转难眠，大脑一旦兴奋过度，连白天黑夜也分不清了，睡不好，自然也就吃不香，这方面我深有体会。当一个网民虽然能收获人生的许多快乐，但是失眠过度，身体每况愈下，也是令人担忧的。安眠药我也服用过，作用不大，再说也不能长期依靠它吧！我寻思自己，还真要成仙了，每天早上一起来，两只眼睛的边缘上都是黑圈，快要成国宝“熊猫”了。怎样让自己获取最佳的睡眠状态？我在不断地调整机体和摸索经验的同时，发现了这样一条养生的规律，一是要训练写作的灵感像一只温顺的小猫一样，任凭我唤来唤去。二是上床之前，尽力打住那些白天想过的心事。三是给自己来一段不劳神又很舒缓很轻松的睡前养生舞。
当然，我所说的睡前养生舞，绝对不是那种洗漱之后，进入温暖的被窝就手足舞蹈，一来神就把被子踢到床底下的那种，那样的话，当真成了神经病。严格地说，我的睡前养生舞，是轻柔的舒缓的，用意念和情绪跳的，这个季节，首先用热水泡完脚之后，然后上床半躺，关灯，双眼微闭，面带笑容，加一个意念，我要跳床上养生舞了。
此床上养生舞一共是三段舒缓的舞曲，第一支是《军港之夜》，第二支是《四季歌》，第三支是《摇篮曲》，在唱到第三支曲子的时候，一定要想出歌词大意：“摇呀摇，摇呀摇，丫丫快睡了，摇呀摇，摇呀摇，丫丫快睡了快睡了。”然后想象着自己躺在妈妈所做的摇篮里，这个时候，双手的手指和脚趾和膝关节都可以随着曲子打着节拍，身子随着意念摇篮轻轻晃动，这一招真管作用，三支曲子一哼完，我就真的进入了甜美的梦乡。
很多写稿的朋友都有这样的体会，白天灵感不理你，晚上你一上床，它就光顾。好文一出失眠随来。所以我要自我调控它，让灵感“日出而作，日落而息”，好好善待机体的生物规律，自娱自乐的床上养生舞，让我告别了顽固的失眠，个人认为，勤养生还要巧养生，这样才能收到事半功倍的效果。
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