舞蹈论文姿勢與舞蹈之關係
姿勢與舞蹈之關係
- 2013-09-22
許多人在某種程度上，都有姿勢上的問題，不幸的是，這種問題(姿勢的不平衡)一開始不會有太大的影響，所以常常不會被注意，但總有一天，這些問題會顯現出來，有時是由一個孩子、年長的學生，或是由老師注意到一個舞步，或線條沒有通過正確的技巧來完成，這種錯誤的姿勢，會導致在跳舞中產生壓力，姿態扭曲及造成困難。
許多人在某種程度上，都有姿勢上的問題，不幸的是，這種問題(姿勢的不平衡)一開始不會有太大的影響，所以常常不會被注意，但總有一天，這些問題會顯現出來，有時是由一個孩子、年長的學生，或是由老師注意到一個舞步，或線條沒有通過正確的技巧來完成，這種錯誤的姿勢，會導致在跳舞中產生壓力，姿態扭曲及造成困難。
取得好的舞姿及內在力量，最好的方法是記住最基本的一些要點，不管我們教的標準是初級的，還是高級的，觀察平衡的中央點非常重要，值得注意的幾點：
1.腳以上重量的平均分佈。
2.感覺腿部及臀部肌肉的長度。
3.確定收小腹，但要保持肺部自由運\作。
4.感覺肌肉從腰部到頸部，從前到後的長度。
5.肩胛骨向外放鬆，不要夾太緊。
6﹒放鬆肩膀。
7.感覺頸部的長度、耳朵與肩膀的距離，不要下拉而對胸部造成壓力，因為這樣也會造成對頸部的壓力。
8.要從脊椎底部移動頭部，而不是從輪軸接合處。
學習利用橫向肌肉，建立強有力的中心線的基本原理，最好是躺在地上練習，然後跪下練習(四肢朝地)，最後站立練習。從七、八歲就開始這種舒展肢體，以達成肌肉平衡的運\動，可使舞者取得最佳效果。在十二歲到十三歲時，不正確的姿勢會自動顯露出來，腿部的搖擺問題，在早期也十分容易被注意到。
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