扭秧歌相当于艺术长跑

    作为民族传统的秧歌舞，以其健身效应而成为时尚。我国幅员广阔，各地秧歌风格略异，但其基本动作都是在“走”、“摆”、“扭”。本来，健步走本身就是一种非常适合中老年人的有氧运动，秧歌的“走”，又融入了音乐，加强了节奏，活泛了步法，避免了单调刺激易产生疲劳的弊病。双上肢的“摆”，肩部、肘部、腕部均能涉及。摇头晃脑，使胸、背及颈椎等部的骨骼、肌肉都能得到锻炼。

　　秧歌舞最大的特点在于一个“扭”字，但和现代迪斯科又有所不同。秧歌中的扭，以腰为轴，肩、臀配合。随着节奏强烈的器乐，走、摆、扭三种动作有机地结合，动作连贯、流畅、自然，有灵气。因此享有“中华艺术长跑”的美誉。

　　扭秧歌的运动量，可达最大心率的60%至90%，最大摄氧量的40%至60%，是一种典型的有氧运动。长期的秧歌锻炼延缓了中老年妇女雌性激素分泌能力的衰减，明显地减少了更年期症状。

　　秧歌具有广泛的群众基础，男、女、老、少皆宜。闲暇时，扭上几扭，挺好的。当然，能够离居民住宅远点更好。