舞蹈世界享受拉丁舞
享受拉丁舞
- 2007-05-18
- 舞蹈啦
不知你是否有过这样一种感觉：一对热恋的男女整日呆在一起，逛街也逛够了，情话也说腻了，连最新的大片也看烦了，男孩子时不时为了下一次约会绞尽脑汁，怎么办？不妨给爱情加点火辣辣的“调料”——为你们的爱情
不知你是否有过这样一种感觉：一对热恋的男女整日呆在一起，逛街也逛够了，情话也说腻了，连最新的大片也看烦了，男孩子时不时为了下一次约会绞尽脑汁，怎么办？不妨给爱情加点火辣辣的“调料”——为你们的爱情跳支拉丁舞吧！想象一下，激情、浪漫而带有异域风情的摇摆动作是不是让你突然变得魅力四射？而且，和自己心爱的人一起学拉丁，既浪漫，又能够培养彼此间的默契，是一件多么幸福的事情啊！
■健身讲座
常跳拉丁好处多
拉丁舞是一项时尚的有氧健身运动，黑骏马健身俱乐部拉丁舞教练Tony给我们介绍拉丁舞的好处：
心脏：拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次甚至更多，可以增强心脏的强度和耐力。
肌肉：拉丁舞可以练出漂亮有弹性的肌肉。
关节：研究表明，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节，而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。
脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。
呼吸：研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，可以更有效地预防很多疾病。
腹部：人的腹部一般不容易活动到，而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。
此外，经常跳拉丁舞可以增强自信心，善于处理人际关系，提高公关社交能力，而且，长期处于精神高度紧张的上班一族，偶尔跳上几次，可以使心理上得到彻底宣泄和放松。
■教你一招
如何才能转得又快又稳
很多人练习跳拉丁舞时，经常遇到这样的问题：旋转时重心不稳，东倒西歪，从而影响了拉丁舞的美感。怎样做到旋转时又快又稳呢？听听高手们传授的秘诀——
在拉丁舞中，旋转是一种常见动作，但相对于民间舞、古典舞等舞蹈的平转，而拉丁舞蹈更强调速度和爆发力，因此，一般都用并脚转来完成旋转，但它的要求也很高。旋转的动作要领如下：
1.旋转时，步子不要大，步子大了会影响速度；
2.眼睛盯住前方的一个目标，留住头让身体先转，头部在身体基本上全部转完后再瞬间转头部；
3.两腿不能弯曲，而且是向上通过身体往上拉伸的；
4.椎骨一定要与地面垂直，决不能弯曲；
5.要用两只脚掌旋转，决不能用脚跟；
6.旋转360度后，立刻把脚打开，重心保持在两脚之间。
■健身顾问
Tony
黑骏马健身俱乐部星级教练，山东省首届拉丁舞锦标赛亚军，舞龄13年。
信条：健康来自持之以恒的锻炼。
心得：拉丁舞可以使你变得开朗自信，而心态健康才可以活得快乐。
王振凤
济南明星艺术团教练。青少年拉丁舞国家A1级教师，国家级A级评审。
信条：青少年的健康最重要。
心得：从精神上和身体上让你有所改变，让你对生活充满信心。
■健身课堂
拉丁舞舞种
拉丁舞分为拉丁国标舞和拉丁舞。
拉丁国标舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈，内容为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛。
拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。它是拉丁国标舞的起源。拉丁舞是大众民间舞蹈，随意、休闲、放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民的喜爱，成为他们生活中必不可少的重要组成部分。
下面就简单介绍一下拉丁国标舞这几个舞种：
1.恰恰：起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。音乐有趣，节奏感强，舞态花哨，舞步利落紧凑，在全世界广为流行。
2.伦巴舞：起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜妩媚，充满浪漫情调。
3.桑巴舞：起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变。
4.牛仔舞：起源于美国，由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴”中所有的难度动作，增加了一些新的技巧。波普、摇滚、美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。
5.斗牛舞：起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋。
拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴激情，恰恰活泼，伦巴婀娜，斗牛强劲，牛仔逗趣。
■健身禁忌
学习拉丁舞注意事项
动作对于初学者来说，最好把注意力集中在跳好基本步上，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问。另外，在跳拉丁舞之前，首先要把腰胯活动开，然后跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸就可，要避免扭腰过猛，应以感觉适当为准。对于跳拉丁舞的学员来说，一定要放松，因为拉丁舞是讲究关节的协调性的。
着装关于拉丁舞的服装要求。因为它的特点是休闲、浪漫、随意，所以穿着时注意款式、风格和花样与拉丁舞吻合，穿着时主要体现出随意和得体，但一定要注意整体的协调和吻合。
■健身讲座
常跳拉丁好处多
拉丁舞是一项时尚的有氧健身运动，黑骏马健身俱乐部拉丁舞教练Tony给我们介绍拉丁舞的好处：
心脏：拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次甚至更多，可以增强心脏的强度和耐力。
肌肉：拉丁舞可以练出漂亮有弹性的肌肉。
关节：研究表明，避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节，而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。
脊椎：常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。
呼吸：研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，可以更有效地预防很多疾病。
腹部：人的腹部一般不容易活动到，而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。
此外，经常跳拉丁舞可以增强自信心，善于处理人际关系，提高公关社交能力，而且，长期处于精神高度紧张的上班一族，偶尔跳上几次，可以使心理上得到彻底宣泄和放松。
■教你一招
如何才能转得又快又稳
很多人练习跳拉丁舞时，经常遇到这样的问题：旋转时重心不稳，东倒西歪，从而影响了拉丁舞的美感。怎样做到旋转时又快又稳呢？听听高手们传授的秘诀——
在拉丁舞中，旋转是一种常见动作，但相对于民间舞、古典舞等舞蹈的平转，而拉丁舞蹈更强调速度和爆发力，因此，一般都用并脚转来完成旋转，但它的要求也很高。旋转的动作要领如下：
1.旋转时，步子不要大，步子大了会影响速度；
2.眼睛盯住前方的一个目标，留住头让身体先转，头部在身体基本上全部转完后再瞬间转头部；
3.两腿不能弯曲，而且是向上通过身体往上拉伸的；
4.椎骨一定要与地面垂直，决不能弯曲；
5.要用两只脚掌旋转，决不能用脚跟；
6.旋转360度后，立刻把脚打开，重心保持在两脚之间。
■健身顾问
Tony
黑骏马健身俱乐部星级教练，山东省首届拉丁舞锦标赛亚军，舞龄13年。
信条：健康来自持之以恒的锻炼。
心得：拉丁舞可以使你变得开朗自信，而心态健康才可以活得快乐。
王振凤
济南明星艺术团教练。青少年拉丁舞国家A1级教师，国家级A级评审。
信条：青少年的健康最重要。
心得：从精神上和身体上让你有所改变，让你对生活充满信心。
■健身课堂
拉丁舞舞种
拉丁舞分为拉丁国标舞和拉丁舞。
拉丁国标舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈，内容为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛。
拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。它是拉丁国标舞的起源。拉丁舞是大众民间舞蹈，随意、休闲、放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民的喜爱，成为他们生活中必不可少的重要组成部分。
下面就简单介绍一下拉丁国标舞这几个舞种：
1.恰恰：起源于墨西哥，音乐为4/4拍，速度每分钟31小节左右。音乐有趣，节奏感强，舞态花哨，舞步利落紧凑，在全世界广为流行。
2.伦巴舞：起源于古巴，音乐为4/4拍，速度每分钟27小节左右。音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜妩媚，充满浪漫情调。
3.桑巴舞：起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变。
4.牛仔舞：起源于美国，由一种叫“吉特巴”的舞蹈发展而来，牛仔舞剔除了“吉特巴”中所有的难度动作，增加了一些新的技巧。波普、摇滚、美国摇摆舞都对牛仔舞有着一定的影响。
5.斗牛舞：起源于法国，发展于西班牙，它的音乐为2/4拍，速度每分钟62小节左右。音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋。
拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴激情，恰恰活泼，伦巴婀娜，斗牛强劲，牛仔逗趣。
■健身禁忌
学习拉丁舞注意事项
动作对于初学者来说，最好把注意力集中在跳好基本步上，千万别以为几个节拍的基本步就那么简单，里面有很多学问。另外，在跳拉丁舞之前，首先要把腰胯活动开，然后跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸就可，要避免扭腰过猛，应以感觉适当为准。对于跳拉丁舞的学员来说，一定要放松，因为拉丁舞是讲究关节的协调性的。
着装关于拉丁舞的服装要求。因为它的特点是休闲、浪漫、随意，所以穿着时注意款式、风格和花样与拉丁舞吻合，穿着时主要体现出随意和得体，但一定要注意整体的协调和吻合。
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