舞蹈世界三招Sorry舞蹈动作减肥法
三招Sorry舞蹈动作减肥法
- 2013-09-05
减肥跟着时代在走，只要某种东西被认为能减肥或者对减肥有好处，马上就会在网络上流行起来，最近小编了解到，韩国偶像团体Super Junior一曲Sorry Sorry舞更是在网路上引起减肥风潮，很多网友更自拍舞姿上传到各大视频网站，而且以女性居多，可见这支舞蹈男女都适合跳。下面就让舞蹈老师Ricky教大家跳其中最招牌的3组动作摸鞋子、搓搓手、往后躺，简单的舞步跟上音乐节奏即可帮助时尚的你消耗热量，快乐减肥！
减肥跟着时代在走，只要某种东西被认为能减肥或者对减肥有好处，马上就会在网络上流行起来，最近小编了解到，韩国偶像团体Super Junior一曲Sorry Sorry舞更是在网路上引起减肥风潮，很多网友更自拍舞姿上传到各大视频网站，而且以女性居多，可见这支舞蹈男女都适合跳。下面就让舞蹈老师Ricky教大家跳其中最招牌的3组动作摸鞋子、搓搓手、往后躺，简单的舞步跟上音乐节奏即可帮助时尚的你消耗热量，快乐减肥！
动作一 往后躺
Step1
双脚张开、双手抱胸，手掌夹在手臂内侧才不会摇晃。第1拍上半身靠往左侧。
Step2
下半身不动，上身换往左后方躺。
Step3
下半身不动，上身换往右后方躺。
Step4
下半身维持不动，上身倾向右侧。
Step5
接着将右脚跨过左脚前方踩地，上身重复动作1至动作4。
注意
这组动作上半身要维持后仰的角度，同时吸气收小腹，才够高傲帅气，而不是像搓搓手时，上身稍微往前倾的动作，看起来就不帅啦！
OK动作
NG动作
动作二 搓搓手
Step1
双脚张开膝盖微弯站立，双手做搓手的动作，上身跟着节拍往下微蹲。
Step2
下半身以脚尖踩地维持重心，膝盖往外张，双手上举做弹指的动作，上半身跟着节拍先往左、再往右，重复2次共4拍。
动作三 摸鞋子
Step1
双脚张开膝盖微弯站立，双掌往外撑开平伸。
Step2
右脚踩地、左手平伸维持身体平衡，左脚膝盖弯曲跨抬至右膝盖上方，右手摸左脚鞋子内侧。
Step3
回到动作1的位置。
Step4
换左脚踩地、右手平伸维持平衡，右脚膝盖弯曲跨抬至左膝盖上方，左手摸右脚鞋子内侧。动作1到4共4拍。
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